Kā atmest smēķēšanu uz visiem laikiem? efektīvi veidi

Viens no kārtainās, otrkārt, un jūs sākat just debesu prieku. Bet, diemžēl, šāds prieks lēnām nogalināt jums un neatgriezeniski sabojāt izskatu. Tūkstošiem cilvēku domā par katru dienu, kā atmest smēķēšanu uz visiem laikiem? Šādas bažas par savu veselību, ir slavējami, bet joprojām izdodas pārvarēt ieradums maz.

tandēma atkarību

Ikviens sāk smēķēt, lai par to pašu scenāriju. Skolā vairāk uzlabotas vienaudžiem iepazīstina jūs ar pieaugušo pasauli. Pirmkārt, smēķēšana nav ieradums, un nenodrošina nekādas prieku, bet tad sāk regulāri smēķēt uzņēmumam. Rezultāts ir tāds, ka jums nav paziņojums, ka cigarete ir kļuvis nostiprināšanās jūsu.

Pēc kāda laika, kad jūs bijāt kastu smēķēšanas, jūs kā apziņas cilvēks sāk traucēt jautājumu ", kā atmest smēķēšanu uz visiem laikiem." Ir grūti atbildēt viennozīmīgi. Kāds izgaismo ieradums izlasot dažas grāmatas ar nosaukumu, piemēram, "100% tā, lai atmest smēķēšanu" vai "no efektīvākajiem veidiem, kā atmest smēķēšanu uz visiem laikiem," kāds atstāt cigareti pēc atklāšanas nopietnas veselības problēmas, un kāds tad varbūt, tikai skaitīt savus tēriņus par tabaku un nolemj sasiet ar smēķēšanu, lai izvairītos no tiem.

Ir zināms, ka smēķēšana vairumā cilvēku - ne tikai fiziska atkarība, bet arī psiholoģiski. Ja jums pārvarēt fizisko parametru mazliet vieglāk (tikai pietiekami, lai paciest vēlmi), tad galā ar psiholoģisko faktoru ir daudz grūtāk. Galu galā, ja vien jūs cigarete būtu saistīta ar prieku, gandrīz kaut kas notiek.

Daži padomi par to, kā atmest smēķēšanu uz visiem laikiem

Ja esat nolēmis sasiet ieradums pilnībā, jums vajadzētu būt nedaudz apsteigt sevi un padarīt to par paradumu vienkārši neērti:

1. Mainiet savu iecienītāko zīmolu cigaretes uz otru.
2. Izvēlieties spēcīga vai, gluži otrādi, vieglākas cigaretes.
3. Kūpināta cigaretes tikai pusceļā.
4. Pēc tam, kad smēķēšana katru reizi mazgāt pelnu trauku un nodot to prom.

Daudzi psihologi arī iesaka dīvaini pēc pirmā acu uzmetiena saņemšanu. Pat ja jūs atmest smēķēšanu, paņemt līdzi kādu brīdi cigarešu paciņu. Galu galā, mēs bieži moka ritēt galīgā smēķēšanas aizliegums. Ja jūs zināt, ka viņi ir pie rokas, un, ja jūs vēlaties, lai vienmēr varētu smēķēt (bet jūs nevēlaties) atbrīvoties no nikotīna atkarības, būs vieglāk.

Vēl viens padoms par to, kā atmest smēķēšanu uz visiem laikiem: izvairīties uzņēmums no smēķētājiem. Daudzi ir daudz vieglāk tikt galā ar atkarību no nikotīna, ja tie netiks ieskauj smēķēšanas cilvēkus. Ja jūsu radinieki ir smēķētāji, nav sazināties ar viņiem, protams, nestrādās, bet jūs varat lūgt viņiem nedrīkst smēķēt pat mājā, un iet kaut kur tālu prom.

Vēl viens smēķēšanas sabiedroto - alkohols. Starp atsakoties cigaretes ir labāka nekā nav alkohola, jo pat stāvoklī vieglu reibuma jūsu rokas nodevīgi sasniegt cigareti.

Jebkurā gadījumā, ir vienīgais veids, kā atmest smēķēšanu uz visiem laikiem - izspiest dūri. Jums nav nepieciešams, lai veicinātu sevi kā "pēdējais" cigaretes, uzturēt sevi rokās un nekādā gadījumā nedrīkst sākt smēķēt jauna. Pēc dažiem mēnešiem abstinences, jūs jutīsieties daudz labāk un nekad vēlaties nepatīk dūmu, un pat stāvēt blakus smēķētājam. Miljoniem cilvēku tikt galā ar atkarību no nikotīna, un tā var jums!